Спортивная инфраструктура столицы заметно расширилась за последние 15 лет и стала более разнообразной. Это произошло не только благодаря строительству новых спортивных объектов, но и благоустройству городских территорий. В Москве были реконструированы набережные, появились новые парки и спортивные площадки, были обустроены и расширены улицы. Обновленная городская среда побудила горожан больше двигаться и вести здоровый, активный образ жизни, проводить время на свежем воздухе, заниматься бегом, кататься на велосипедах, тренироваться на спортплощадках и участвовать в различных любительских состязаниях и марафонах.
В столице стало проще и удобнее поддерживать свою физическую форму. Сегодня в городе действует более 29,3 тысячи спортивных зон. Чтобы заняться спортом, не нужно искать подходящее место — для этого подойдут дворы многоэтажек, парки, благоустроенные набережные, улицы исторического центра. Ледовые катки, футбольные поля, площадки для других игровых видов спорта, тренажеры для силовых упражнений, беговые и велосипедные дорожки есть практически везде.
В столице более 500 километров велоинфраструктуры — на две трети больше, чем в 2020 году. В этом сезоне нанесли свыше 72 километров велополос, из них около 65 — во временной разметке.
На 17 улицах в этом году появились временные велополосы, на 43 временную разметку обновили. Такие полосы обустраивают в сезон активности велосипедистов, обозначают оранжевой краской, а на тротуарах ставят специальные знаки. Кроме того, в этом году был продлен популярный городской маршрут «Зеленое кольцо» — от Тимирязевского парка до Лосиного Острова.
Все больше москвичей выбирают велосипед не только как возможность проводить время с удовольствием и пользой для здоровья. Московский городской велопрокат — один из крупнейших в мире: количество велосипедов в 2023 году превысило 10 тысяч. Планируется, что в будущем теплом сезоне для аренды вырастет число электрических бесстанционных велосипедов нового поколения.
Найти единомышленников и начать тренироваться
По данным столичного Департамента спорта, в городе физической культурой и спортом систематически занимаются свыше 5,48 миллиона человек (в 2012 году этот показатель составлял 2,76 миллиона человек). Для горожан открыты 3,8 тысячи групп по более чем по 70 видам спорта: футболу, волейболу, шашкам и шахматам, гимнастике, настольному теннису, плаванию и многим другим направлениям. Занятия проводят более 500 профессиональных тренеров Москомспорта. Секции открыты в городских спортивных комплексах.
Записаться в бесплатные спортивные секции могут жители Москвы с временной или постоянной регистрацией в возрасте от шести лет (в секции по плаванию — от семи лет) при отсутствии медицинских противопоказаний для занятий спортом. Приоритетную запись имеют все льготные категории граждан.
В 2023 году в Москве было запланировано около семи тысяч бесплатных физкультурно-массовых мероприятий. Большая их часть уже состоялась. Однако у всех желающих всегда есть возможность присоединиться ко многим бесплатным городским проектам, популяризирующим массовый спорт.
Один из самых популярных проектов у москвичей — «Мой спортивный район». Круглогодичные тренировки проводятся в 10 округах города под руководством профессиональных тренеров Москомспорта. Занятия организуют на спортивных дворовых площадках, в воркаут-зонах, парках, катках, а летом — даже на крышах районных центров «Место встречи».
В год в среднем занятия регулярно посещают 100 тысяч москвичей. С 10 октября начался осенний сезон проекта, в котором взрослые москвичи улучшают физические показатели и самочувствие на фитнес-тренировках. Занятия проходят на 20 площадках.
А в начале декабря начнется самый масштабный и насыщенный зимний сезон. Дети в возрасте от 10 лет и взрослые будут осваивать фигурное катание на катках во дворах и парках, исключительно для взрослых предусмотрены занятия лыжными гонками и фитнесом.
Планируется задействовать до 60 катков. Следить за новостями «Моего спортивного района» можно на сайте, а также в телеграм-канале проекта.
Кроме того, с сентября по декабрь в 10 округах города проходит спартакиада «Мой спортивный район». Это комплексное соревнование для спортсменов-любителей. Спартакиада предназначена для детей и взрослых. Она включает в себя восемь популярных и доступных видов спорта: мини-футбол, настольный теннис, волейбол, легкоатлетическую эстафету, бадминтон, плавание, шашки и шахматы. В состязаниях могут принять участие любители спорта старше семи лет — как дети, так и взрослые в различных возрастных категориях. Победители окружного этапа примут участие в городском финале. Подробнее о соревновании можно узнать на сайте мср-спартакиада.рф.
Возможность бесплатно заниматься спортом под руководством профессиональных тренеров дает проект «Спортивные выходные». Он организован столичным Департаментом спорта и центрами госуслуг.
С середины сентября занятия проводят на уникальных закрытых площадках. Так, в этом году к проекту присоединились фуд-моллы «Три вокзала. Депо» и «Депо. Москва», Культурный центр ЗИЛ, Центральный рынок и научно-технический центр «Сколково». Кроме того, тренировки продолжают проходить на уже полюбившихся москвичам площадках, среди которых ВДНХ, Южный и Северный речные вокзалы. Осенью и зимой участников ждут занятия по самым популярным дисциплинам проекта — растяжке, функциональному и танцевальному тренингу, фитбоксингу, барре, пилатесу и разным видам йоги. Следить за расписанием и выбирать для себя тренировки можно на сайте и в телеграм-канале проекта.
Бесплатными тренировками на свежем воздухе в парках просто заняться благодаря проекту «Московская ходьба», а для эффективного самостоятельного выполнения упражнений на спортивных площадках будет полезен проект «Показать за 60 секунд» с видеоинструкциями, представленными лучшими тренерами города. Приверженцы здорового образа жизни могут проверить свою силу и выносливость, выполнив нормативы ГТО.
Для старшего поколения незаменимым проводником в мир спорта и активного образа жизни является проект «Московское долголетие». Для его участников организовано до 50 видов спортивных занятий. Это йога, зумба, гимнастика, командные игры и занятия боевыми искусствами. Кроме того, горожане старшего поколения, которые сами хотят развить тренерские навыки и объединять единомышленников, создают собственные клубы в центрах московского долголетия. Сейчас спорту посвящены около 2,5 тысячи клубов в центрах московского долголетия, которые возглавляют активисты.
У москвичей «серебряного» возраста даже есть свой собственный спортивный турнир «Игры долголетия».
За пять лет существования экосистемы «Московского долголетия» к ней присоединились более полумиллиона столичных пенсионеров. Проект помогает сделать их жизнь более здоровой, насыщенной и яркой.
Присоединиться к занятиям в парках
Разнообразные варианты физической активности предлагают горожанам и парки Москвы. С начала года к их оздоровительным программам присоединились более 100 тысяч человек. На 54 парковых территориях, подведомственных Департаменту культуры города Москвы, ежедневно работают различные секции, кружки и спортивные группы. За минувшие 10 месяцев было проведено более 23,5 тысячи регулярных занятий.
В парках широко представлены беговые клубы. Клуб «5 верст» собирается в сквере по Олонецкому проезду, ландшафтном парке «Митино», парках Дружбы, «Северное Тушино», «Сокольники» и «Фили», Парке Горького, музее-заповеднике «Коломенское».
Движение С95 (оно также известно как Sat9 am5 km) проводит свои тренировки и забеги в парках Олимпийской Деревни, «Кузьминки» и «Ангарские пруды», музее-заповеднике «Царицыно».
Еще один лидер среди спортивных направлений в парках — скандинавская ходьба. К занятиям практически нет противопоказаний, поэтому они доступны всем желающим. При регулярных тренировках укрепляются мышцы спины, формируется хорошая осанка, стабилизируется координация движений, повышается выносливость, нормализуется артериальное давление и работа сердечно-сосудистого аппарата. Сегодня бесплатно заниматься скандинавской ходьбой под руководством тренеров можно в 12 парках.
Участники с 16 лет могут заниматься скандинавской ходьбой в усадьбе Воронцово: по воскресеньям с 09:00 до 10:00 (новички) и с 11:00 до 12:00 (продолжающие). Для детей с трех лет и взрослых тренировки проводят в саду имени Баумана. К ним можно присоединиться два раза в месяц по вторникам с 13:00 до 14:00.
В каких еще парках организуют тренировки по скандинавской ходьбе:
— в Бабушкинском парке — по понедельникам, средам и пятницам с 08:45 до 10:00;
— в ландшафтном парке «Митино» — по вторникам и четвергам с 11:00 до 12:00;
— в сквере по Олонецкому проезду — по вторникам и четвергам с 10:00 до 11:30;
— в парке У Джамгаровского пруда — по вторникам и четвергам с 10:00 до 12:30;
— в парке «Фили» — по вторникам и четвергам с 09:00 до 11:00;
— в парке Олимпийской Деревни — по вторникам и четвергам с 10:00 до 11:00;
— в Лианозовском парке — по понедельникам и средам: первая группа с 10:15 до 11:15, вторая — с 12:45 до 13:45;
— в парке «Северное Тушино» — по средам и воскресеньям с 12:00 до 13:00;
— в парке «Кузьминки» — по средам и пятницам с 12:00 до 13:00;
— в усадьбе Люблино — по вторникам с 10:00 до 11:00, по четвергам с 11:00 до 12:00.
Круглогодично занимаются москвичи в парках и йогой. Летний проект проходит на свежем воздухе, в холодное время года начинающие и опытные любители йоги собираются в закрытых помещениях. Йога помогает улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни, восстановить эмоциональный фон, успокоить психику, урегулировать гормональный фон, улучшить качество сна, укрепить физическое здоровье — силу, гибкость, чувство баланса.
Где заняться йогой на свежем воздухе:
— в парке «Кузьминки» по вторникам с 19:00 до 20:00 и пятницам с 10:00 до 11:00 проходит йога для взрослых (18+), по субботам с 11:00 до 12:00 организуют занятия для детей с шести лет;
— в парке «Ходынское поле» кундалини-йогой занимаются по средам с 14:00 до 16:00, дзен-йогой — по субботам и воскресеньям с 09:30 до 11:30 (18+);
— в Бабушкинском парке по понедельникам с 20:00 до 21:00 занимаются медитациями хартфулнесс (15+);
— в ландшафтном парке «Митино» технику медитации осваивают по понедельникам с 19:00 до 20:00 и субботам с 17:00 до 18:00 (15+);
— в Парке Горького йогой занимаются по вторникам с 19:00 до 20:00 (18+);
— в Таганском парке по субботам с 08:30 до 09:30 проходит гималайская йога (18+);
— в Измайловском парке функциональная йога идет по четвергам и пятницам с 19:00 до 20:00, а по субботам и воскресеньям — с 10:00 до 11:00 (16+);
— в зоне отдыха «Терлецкая дубрава» на хатха-йогу приглашают по понедельникам с 19:30 до 20:30 и субботам с 16:00 до 17:00 (18+).
Кроме того, на парковых территориях можно выбрать для себя занятия дыхательной гимнастикой, айкидо, общей физподготовкой и спортивно-бальной хореографией, а детей привести на бесплатные уроки фехтования или записать в футбольный клуб.
О том, какой будет в грядущем сезоне инфраструктура для занятия зимними видами спорта, можно узнать здесь.
