«Московское долголетие»: инструкторы проекта – о своих мудрых учениках

1 октября стартует осенне-зимний сезон проекта «Московское долголетие». Для горожан старшего поколения подготовили три новых направления и расширили список образовательных, спортивных и культурных программ. 

Тренер по скандинавской ходьбе, преподаватель вокала и педагог по общей физической подготовке рассказывают, чему учат своих подопечных и что ученики в возрасте дарят своим учителям.

Лариса Казьмина: Когда люди говорят: «Мы хотим ходить», – я становлюсь счастливее

Инструктор по скандинавской ходьбе

Я начала вести группы по скандинавской ходьбе еще до старта проекта «Московское долголетие», в 2014 году. Мы шли в парк «Кузьминки» по 10–15 человек, проходили по несколько километров, делали общеукрепляющие упражнения. Тогда же я получила сертификат инструктора, училась в РУДН на кафедре спортивной медицины, прошла курс коучинга, международную сертификацию.

А потом нас пригласили присоединиться к «Московскому долголетию». Меня не надо было уговаривать, потому что было ясно: старшему поколению это необходимо. Сейчас у меня занимаются около 200 человек – семь групп. И люди в них преображаются на глазах. Они же не только занимаются спортом… Конечно, это очень важно – движение, свежий воздух. Но, кроме этого, они знакомятся, начинают общаться не только на занятиях, ходят в музеи и театры.

В прошлом году мы отмечали день рождения одного из наших спортсменов. Ему исполнилось 90 лет! Подготовили для него праздник, пели песни, танцевали. Он нас всех обнимал и говорил: «У меня никогда в жизни такого дня рождения не было».

Или вот группа из Измайловского парка придумала себе развлечение. У них есть своя кричалка. Люди встают сгорбленные и говорят: «Так мы пенсионерки», – а потом выпрямляются красиво и говорят: «А так мы пионерки».

И знаете, это очень сильно заряжает, дарит невероятную энергию и позитив. Когда люди приходят и говорят: «Мы раньше столько не двигались, не улыбались, и мы хотим ходить», – я, наверное, становлюсь счастливее.

Елизавета Родина: Для меня большая честь заниматься с этими прекрасными людьми

Педагог по вокалу

У меня два образования. Первое – дирижерско-хоровое. По второму я режиссер постановщик театрализованных представлений и праздников. Пишу и исполняю песни, многие из них звучат в эфирах радиостанций. Полтора года назад я переехала из Санкт-Петербурга в Москву и сразу же увидела объявление о наборе педагогов для занятий вокалом с людьми старшего возраста. Так и попала в «Московское долголетие».

Мы с учениками занимаемся дыхательной гимнастикой, распеваемся, упражняемся в актерском мастерстве, учим новые песни и вспоминаем хорошо забытые старые. Многие записываются на вокал после потери голоса, инсультов и других проблем. Приходят люди, которые всю жизнь проработали хлебопеками, медсестрами, конструкторами, учителями и всегда мечтали петь. Кроме того, у меня занимаются поэты, композиторы, авторы-исполнители, актеры, вместе мы творим и ищем новые творческие пути и формы. Для меня большая честь заниматься с этими прекрасными людьми. У каждого из них есть своя история и огромный жизненный опыт.

Самое чудесное, что «Московское долголетие» – это прекрасный способ самореализации для людей старшего поколения. Мои ученики принимают участие в праздниках и мастер-классах. Сводная вокальная группа проекта выступала на многих летних концертах.

Старшей участнице нашего коллектива – Генриетте Тимофеевне Кауркиной – 93 года! И она пример настоящего оптимизма и жизнелюбия. Понимаете, наше старшее поколение готово делиться с нами бесценным опытом и знаниями. Это люди, заставшие войну, поднимавшие целину, покорявшие космос, прокладывавшие БАМ, пережившие перестройку, своими руками строившие историю.

Ни в одной другой стране мира нет пенсионеров с таким багажом за плечами, я убеждена в этом. Ни один из современных супермодных коучей не даст вам такой мудрости и практического решения многих вопросов, которые может предложить простая русская бабушка. Искренне люблю своих учеников, которые во многих вопросах являются для меня учителями.

Наталья Лагода: Своих учеников я никогда не называю бабушками и дедушками, для меня они девочки и мальчики

Инструктор по общей физической подготовке

Я пришла в «Московское долголетие» в 2018 году, еще когда это был пилотный проект. Я легко нахожу общий язык с людьми старшего возраста, нравлюсь им, и они мне нравятся. Мы занимаемся общей физической подготовкой с элементами лечебной физкультуры. Также в программе есть элементы из йоги и растяжки.

Физическая активность важна для людей в любом возрасте, но чем старше человек, тем выше потребность в движении. Физкультура – это взаимодействие мозга с телом. Вы, наверное, знаете, чтобы выполнить какое-то упражнение, человек должен подумать, как он это будет делать, при этом мозг начинает работать лучше, эффективнее.

Я с радостью замечаю, как меняются мои ученики и внешне, и внутренне, и никогда не называю их бабушками и дедушками. Для меня они все девочки и мальчики. Самой взрослой моей ученице 93 года. У нее есть проблемы с давлением. Она, конечно, занимается в меру своих сил, и после тренировок ей становится легче.

Конечно, основа наших занятий – это общение, это доброжелательная атмосфера. Моя главная задача – создать такую обстановку, чтобы людям было приятно друг с другом. Здесь они становятся общительными, уверенными в себе, здесь у них появляются новые друзья, а иногда даже складываются пары. У нас был мужчина, который пришел на занятия и познакомился с женщиной, она ему понравилась, они стали больше времени проводить вместе. И я была этому очень рада.

Каждое занятие я учусь у них целеустремленности и любви к себе. Глядя на людей, которые ко мне приходят, я понимаю: в жизни нет места унынию.

Реализацию проекта «Московское долголетие» начали в 2018 году. Чаще всего его участниками становятся москвичи в возрасте 60–70 лет. Более 8,3 тысячи человек (7,2 процента) перешагнули 80-летний рубеж.